miércoles, 19 de junio de 2013
Tonight the Rolling Stones played their first night at the Philadelphia Wells Fargo Center.
http://www.rollingstones.com/2013/06/19/wells-fargo-center-philadelphia-june-18-setlist/
Photo shows Ronnie's Gibson Les Paul "Romeo" with the setlist.
The band were joined by special guest Brad Paisley on the song ‘Dead Flowers’, which also won the By Request app and web vote, presented by Citi.
Mick Taylor joined the band for ‘Midnight Rambler’ and the final encore ‘(I Can’t Get No) Satisfaction’. The Crossing choir, accompanied ‘You Can’t Always Get What You Want’.
The Rolling Stones return to the Wells Fargo Center this Friday June 21.
RS SETLIST Philly #1 JUNE 18 2013
Get Off Of My Cloud
It’s Only Rock ‘N’ Roll (But I Like It)
Paint It Black
Photo shows Ronnie's Gibson Les Paul "Romeo" with the setlist.
The band were joined by special guest Brad Paisley on the song ‘Dead Flowers’, which also won the By Request app and web vote, presented by Citi.
Mick Taylor joined the band for ‘Midnight Rambler’ and the final encore ‘(I Can’t Get No) Satisfaction’. The Crossing choir, accompanied ‘You Can’t Always Get What You Want’.
The Rolling Stones return to the Wells Fargo Center this Friday June 21.
RS SETLIST Philly #1 JUNE 18 2013
Get Off Of My Cloud
It’s Only Rock ‘N’ Roll (But I Like It)
Paint It Black
Éxito 3.0
http://www.myklogica.es/2013/02/exito-3-0-5-claves-para-conseguirlo/
Tradicionalmente, aunque afortunadamente es algo que poco a poco está cambiando, tener éxito se ha relacionado con el ámbito socio-económico y profesional y, además, si era de hoy para mañana, mejor que mejor, independientemente de que nuestra vida privada fuera un desastre, hubiera minado nuestra salud (o la de allegados) o la persona o compañía hubiera dejado tras sí un reguero de “cadáveres” y sufrimiento (ya fueran literalmente personas, quiebras de empresas o, peor aún de países).
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Tradicionalmente, aunque afortunadamente es algo que poco a poco está cambiando, tener éxito se ha relacionado con el ámbito socio-económico y profesional y, además, si era de hoy para mañana, mejor que mejor, independientemente de que nuestra vida privada fuera un desastre, hubiera minado nuestra salud (o la de allegados) o la persona o compañía hubiera dejado tras sí un reguero de “cadáveres” y sufrimiento (ya fueran literalmente personas, quiebras de empresas o, peor aún de países).
De hecho la crisis que estamos viviendo y padeciendo, tiene mucho que ver con la cultura “del pelotazo” y la corrupción y lo poco que se ha puesto el foco en el éxito conseguido a través del esfuerzo y la superación de retos.
… pero ¿es esto “éxito“? y, lo que es más importante, ¿sabemos y estamos dispuestos a pagar el precio que conlleva? porque si hay algo que he aprendido en la vida es que todo tiene un precio y, normalmente el “éxito rápido ó 1.0″, ya sea éxito material, social, profesional …. suele ser inversamente proporcional al éxito (o en este caso, fracaso) en todo aquello que difícilmente se puede comprar, comenzando por nuestro nivel personal (ilusión, pasión y propio talento, principalmente) y siguiendo por la familia, la amistad, la salud, la credibilidad …
Personalmente, soy una convencida de que podemos tener éxito en todos los niveles, material, personal, espiritual o, lo que es lo mismo, éxito 3.0 … pero también soy una convencida de que para llegar a ese tipo de éxito o lo que entiendo que Maslow denominaba como “autorrealización”, sentirse orgulloso de lo conseguido, del camino realizado, de ser lo que uno es, de mirar con tranquilidad y esperanza al futuro, es un camino de largo recorrido, en el que el éxito llega a ser el camino mismo y no la meta en sí y también (soy una convencida de) que, normalmente, tener éxito al principio suele ser más una maldición que una bendición, se tiene mucho más dificil de conservar al final.
Todo lo que se siembra se recoge y si para llegar a ese éxito se utilizaron “atajos” (enchufes, zancadillas ….), antes o después se pasa una reválida que nos pone en nuestro lugar (y, como digo siempre, hoy con internet y las redes, es más bien antes que después) y lo contrario, si para llegar a él, ha sido poniendo bases sólidas de relaciones, experiencia … un día, cuando menos te lo esperas, te encuentras con él.
Así que ¿cuáles considero claves fundamentales para tener “éxito 3.0“?:
1ª clave: identifica qué es “éxito” para ti, teniendo en cuenta que debería de conllevar algunas variables si quieres alcanzalo:
Sueños: El éxito 3.0 es conseguir nuestros sueños. El 3.0 es la era de los sueños, de poner en marcha lo que parecía imposible, así que es la hora de dejar volar tu imaginación, abrir la puerta a la fantasía y seguir el hilo para materializarlos (de nada sirve tener un sueño, si somos incapaces de concretarlo):
¿cuál es/son tus sueños? ¿personal? ¿profesional?
¿en qué eres bueno? ¿en qué te gustaría sobresalir o sobresales?
¿hay ya personas que trabajan en ello? ¿cómo lo consiguieron?
¿qué necesitarías para llevarlo a cabo? ¿dónde, cómo, con quién ….?
…
¿en qué eres bueno? ¿en qué te gustaría sobresalir o sobresales?
¿hay ya personas que trabajan en ello? ¿cómo lo consiguieron?
¿qué necesitarías para llevarlo a cabo? ¿dónde, cómo, con quién ….?
…
- Facilidad, pasión y disfrute: El 3.0 es pasión, talento, orgullo … en pocas palabras, es disfrutar con lo que haces, es ver retos y soluciones donde otros ven problemas y conocer cómo o en qué circunstancias rindes mejor:
¿Cuándo eres más feliz? ¿qué es lo que más te gusta hacer?
¿Cuál es esa afición por la que te encantaría que alguien te contratara o contratara tus servicios?
¿Qué te vienen a consultar y te es fácil hallar la solución?
¿Cómo te encuentras mejor? ¿rodeado de gente? ¿en grupos numerosos o en grupos pequeños?
¿Eres detallista o, por el contrario eres mejor dando una visión más generalista?
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¿Cuál es esa afición por la que te encantaría que alguien te contratara o contratara tus servicios?
¿Qué te vienen a consultar y te es fácil hallar la solución?
¿Cómo te encuentras mejor? ¿rodeado de gente? ¿en grupos numerosos o en grupos pequeños?
¿Eres detallista o, por el contrario eres mejor dando una visión más generalista?
…
- Evidencias: Identifica cuáles son las “señales” que ves “antes que nadie”; con esto quiero decir, aquellos aspectos en los que eres “visionario”, que cuando sucede para ti era evidente que iba a suceder así.
- ….
En resumen: Identifica tu sueño, aquellas áreas que siempre te han sido fáciles de llevar a cabo (lo que comúnmente denominamos fortalezas) y con las que disfrutas y a qué áreas necesitarías prestar atención, porque sabes que cojeas en ellas, investiga si ya hay personas que viven de lo que a ti o como a ti te gustaría, a ser posible habla con ellos y si no hay, mira a ver cómo han concretado “otros sueños imposibles” … es decir … sigue el “hilo” de la experiencia …
.. y un consejo, si eres como yo, que descubrí lo que me gustaba bastante tarde (y casi por casualidad), entonces dedícate a desarrollar lo que llamamos las competencias soft, aquellas competencias que trabajes en lo que trabajes, te servirán (comenzando por las básicas de inteligencia emocional -asertividad, autoestima y empatía- y siguiendo por trabajo en equipo. autoliderazgo, ….). Te permitirán disfrutar del trabajo, aunque no sea el de tu vida, hasta que descubras lo que verdaderamente te gusta.
Y sé consciente de que nuestro concepto de cómo llegar e incluso el propio concepto de “éxito” en sí mismo, puede variar con la edad. De ahí la siguiente clave:
2ª clave: Incorpora el largo plazo, utiliza el pasado para lo que sirve (aprendizaje y experiencia) y sé conscientes de que la vida es un camino, como decía antes, de largo recorrido.
Hemos de comenzar a alargar tiempos, pensar en qué tipo de sociedad queremos dejar a nuestros jóvenes y darnos cuenta de que todos somos responsables de nuestras decisiones.
Si hay una película que refleja esto es “El diablo se viste de Prada“. Si no la habéis visto, os la recomiendo:
… todos podemos decidir …
La decisión última de mirar a otro lado, de llevar a cabo una “orden” que atenta contra nuestro futuro, contra la ética ….. es una opción personal de cada uno.
Tener éxito 3.0 es para personas que tienen este tipo de valor: Un bombero se plantó y se negó a cortar las cadenas de un desahucio a una anciana que debía 1 mensualidad y ese tipo de valor siempre obtiene su recompensa y más hoy en día con las redes.
¿os imaginais qué podria pasar si al Ayto. de A Coruña se le ocurre castigar a este bombero? Lo cual es abrir las puertas a una toma de conciencia de que hoy, más que nunca, es posible tomar decisiones en las que primen los valores.
O para empresas que abrazan prácticas como la “economía del bien común”, afortunadamente, en expansión: Empresas y ayuntamientos de España comienzan a aplicar la Economía del Bien Común
3ª clave: Sé consciente de los beneficios que obtendrás y tenlos muy presentes, sobre todo, cuando te encuentres en una etapa de desánimo, para que te ayuden a afrontarla como un reto y superarla.
4ª clave: Prevé el precio y los obstáculos/retos que te puedes encontrar. Todo éxito conlleva un precio, prever este precio o, lo que es lo mismo, los posibles retos que hallaremos en el camino, facilita encontrar los recursos que nos puedan ayudar a sobrepasarlos, los cuales, además, nos servirán para aquellos imprevistos, que por desgracia o por fortuna, nunca se sabe, aparecen:
- ¿Dinero?
- ¿Esfuerzo?
- ¿Tiempo?
- ¿Apoyos?
- ….
Cuánto más claro tengamos cuál es el precio a pagar y cuáles son los beneficios de pagarlo, más fácil nos será materializar nuestro sueño.
5ª clave: Identifica las señales que te indican e indicarán que vas por buen camino. Primordial saber si te estás desviando o si, por el contrario, vas por el correcto, entre otras cuestiones porque cuando llega la “reválida” (que siempre llega), será el pistoletazo de lo que yo llamo “propulsión”, te estrellas o te lanza al estrellato. Por mi propia experiencia las dos señales más importantes son:
- Familia y Amistad
- Salud
Y, la última, estabilidad material.
En conclusión, el éxito 3.0 es un éxito trabajado, forjado en el esfuerzo y alimentado por el apoyo de quienes confían en ti. Es un éxito que hace que cuando mires hacia atrás sientas que mereció la pena pasar por lo que pasaste para llegar y conseguir lo que conseguiste, no sólo por lo que lograste, sino por todo lo que incorporaste, aprendiste y sumaste en el camino. El éxito 3.0 es un éxito que, a partir de cierto momento, tira de ti …
Estas son 5 claves que creo fundamentales para llegar al éxito 3.0 ¿añadirías alguna otra?
Cómo dibujar recursos para storytelling
http://dibujariointeligente.blogspot.com/2013/06/como-dibujar-recursos-para-storytelling.html
Como dibujar recursos para storytelling
Cualquier historia o suceso que queramos contar a una audiencia o equipo, necesita una estructura sobre la que tenemos que trabajar. Una base, una columna vertebral sobre la que nuestro relato, tiene que estar bien asentado. Quizá esto del storytelling tan a la orden del día en el marketing y los comunicadores, no sea nada nuevo. La base está en la transmisión oral de la información. Antiguamente los abuelos contaban a los nietos sus historias y sus conocimientos. Esas historias funcionaban como películas que se alojaban en la memoria personal y colectiva, a modo de videoteca de imágenes mentales, de historias que había que conocer para ocupar el lugar que le corresponde a cada uno, y luego transmitir la tradición.
La narración es un vehículo empático, es decir que genera cercanía o rechazo de la audiencia con los personajes y sucesos que ocurren en la historia. Si un personaje nos cae bien, es muy probable que queramos seguir su ejemplo o su consejo. Si por el contrario nos resulta distante o desagradable, trataremos de alejarnos de su punto de vista. Orquestando bien los caracteres de los personajes de nuestras historias, llevaremos a nuestros interlocutores al punto que deseemos. Sea clara la intención o no, ayudaremos a visualizar lo que nos interesa comunicar. No se trata de una estrategia oculta, sino de poner ejemplos de lo que pensamos contar y dejar a la audiencia completarlo en su imaginación, en su empatía y en definitiva a su juicio.
Contar historias, hace que el mensaje que contamos se entienda mejor, como una unidad de información completa y que sea exportable. El que nos escucha siempre se lo podrá contar a terceros no presentes. Imaginemos que vamos a una presentación y hay dos ponentes. Uno nos enseñará gráficos, tablas, números y resultados. Nos contará las maravillas de sus recursos, incluso nos pondrá un vídeo corporativo que muestre de un modo espectacular con músicas y efectos especiales sus logros y deseos. Otro nos cuenta un mini-cuento, un relato con dos o tres personajes. A estos personajes les pasa algo y lo solucionan. Un relato simple de cuatro minutos…que termina con la adaptación a la realidad de la historia de ficción que nos ha contado, con lo que nos quiere presentar, con la real. ¿Cuál de las dos presentaciones nos resultarán más sencillas de recordar? Si nos preguntan por las dos ¿Qué es más sencillo? Es verdad que hay que prepararlo mucho y ser muy bueno contando historias, pero con unas imágenes bien trabajadas podemos construir una base de storytelling muy solida.
Para llevarlo al mundo de lo visual, podemos recurrir a recursos como el comic, nuestros vídeos o incluso trozos de películas. Si nos vamos al mundo lean, “agilista”, o simplemente un tipo de desarrollo low-cost personal, aparece el dibujo de garabatos. Como podemos contar historias de un modo visual efectivo? Creo que en un primer momento es interesante el desarrollo de personajes. Los actores de nuestras historias son fundamentales y desde un punto de vista argumental son los que llevan el peso de la historia. Alguna vez he oído decir que en un buen guión, si quieres el “Óscar” o el “Globo de Oro”, solo tienes que contar una historia en la que aparezca el trinomio “Anciano, Perro y Niño” con esos tres personajes puedes contar cualquier historia capaz de seducir a tu audiencia.
Otra de las habilidades del narrador, es la de construir unos “Malos y buenos” que son definitivos para marcar la diferencia. Alguien se puede imaginar La guerra de las galaxias sin Darth Vader? Si describimos una historia en modo simple el bien es el bien y el mal es el mal, y cada uno arrastra a los personajes que tiene, pero si tratamos de buscar algo más complejo, podemos ver en ejemplos como Juego de tronos en los que los malos de hoy son los buenos del episodio siguiente y viceversa.
Así que dibujando de un modo sencillo podemos representar personajes, objetos y escenarios de cuento.
Si trabajamos con storytelling, es para acercarnos de un modo empático a las personas y manejar de un modo visual la inteligencia emocional. Si establecemos un paralelismo entre la audiencia y el personaje, podemos hablar de valores para esa audiencia, desde los sucesos del personaje. A veces las cosas malas es mejor aprenderlas en “personaje ajeno” y las buenas visualizarlas. Valores y resultados, historias que llevan un hilo conductor y para las que podemos formular las preguntas más comunes como qué, quién o quiénes, cuándo, cómo, dónde y porqué…
En la construcción de una historia lineal, es bueno tener en cuenta estos puntos de color que se refieren a la intensidad de la trama desde el principio, presentación-amarillo, planteamiento-naranja, conflicto-rojo, nudo-rojo, resolución-verde y desenlace-amarillo. Durante el nudo se pueden hacer referencias a modo de flash back a la etapa de planteamiento o de presentación (puntos naranjas) y al finalizar es bueno contrastar la resolución con el inicio (amarillo) de este modo cerramos el círculo.
También es bueno ver la intensidad de la historia con un gráfico sencillo como la los de gauss. Para construir la historia nos puede ayudar este dibujo. Se trata de aplicar las fases del juego de apertura exploración y cierre a la manera de inventar una historia. La presentación es una fase expansiva, la exploración se trata del espacio rectangular que contiene la mayor intensidad del dibujo superior (gauss). El cierre es la zona de la derecha en la que se presentan conclusiones y resultado de la historia.
Y tú ¿cómo te organizas para contar tus historias?
Saludos
El poder de una simple sonrisa
http://blog.fatimabril.es/2013/06/el-poder-de-una-simple-sonrisa.html#.UcG0Refexc0
Publicado en Actitud, Felicidad, feliz, humor, Motivación, Optimismo, pensamientos positivos, risa, Sonrisa,Superar problemas, Visión
La sonrisa debería ser un elemento más de nuestro vestuario.
Habría que salir de casa con ella puesta.
Ofrecérsela a las personas que se crucen en nuestro camino.
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La sonrisa es un elemento clave importantísimo para que alcancemos nuestras metas y logremos el éxito (en términos generales) en nuestra vida tanto a nivel personal como profesional. A través de ella reflejamos nuestra esencia y personalidad, transmitimos una actitud positiva, que nos refuerza ante uno de nuestros grandes frenos ,“El Miedo”; y nos abre puertas a la hora de entablar relaciones sociales en lo personal y en lo profesional. ¡Es nuestra mejor tarjeta de presentación!.
La risa y/o la sonrisa, tiene innumerables beneficios en la salud, el bienestar y la actitud. Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, y esta teoría se demostró científicamente cuando se descubrió que el cerebro libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.
Cuando sonreímos nuestro cerebro genera endorfinas, y desciende los niveles de cortisol y adrenalina, reduciendo nuestro nivel de estrés, haciéndonos sentir mejor. Incrementa la producción de anticuerpos, y nos ayuda a rebajar el temor, la angustia (estrés), la ira…, relajándonos, mejorando el estado de humor ya que se produce un cambio de actitud mental, favoreciendo la disminución de enfermedades (en términos generales) ya que genera deseos de recuperación. Según comenta José Elías un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación.
José Elías psicólogo experto en risoterapia, comenta que la sonrisa también nos ayuda a confiar más en nuestras cualidades. Además, influye en nuestra motivación y en nuestra predisposición. “Aunque no consigamos a la primera o la segunda salir adelante, vamos a perseverar más y estar más motivados para alcanzar los logros que queremos”.
Así pues, los efectos de la risa se traducen en energía positiva que contribuye al buen estado físico y mental de las personas, así como al incremento de la alegría, la esperanza y el optimismo, que son motores necesarios en el desarrollo de nuestro SER.
Es verdad que todas las personas no somos iguales, no tenemos el mismo sentido del humor, algunas personas son más pesimistas, otras más optimistas pero hay intentar conseguir siempre una actitud positiva ante la vida. Crear una mentalidad ganadora.
2. Haz cosas que te gusten. Busca en tus aficiones, en tus pasiones…Si salimos de casa sabiendo que ese día vamos a hacer algo divertido, algo que nos hace disfrutar, ese día nuestra mente lo enfoca de manera muy diferente.
3. Haz deporte. No quiere decir que tengas que apuntarte al gimnasio y destrozarte físicamente la primera semana. Realiza acciones simples como, salir al parque a caminar, a correr, a patinar; ir a bailar; jugar algo con amigos. El hecho de “salir a…”, ya hace que cambiemos mentalmente de actitud.
4. Comparte tiempo (aunque sea media hora, un almuerzo, un ratito) con amigos o gente que aprecies, que te caiga bien. Hace que mejoremos mucho anímicamente, ya que entablamos conversaciones, nos relajamos…
5. Rodéate de gente positiva. Para ser más feliz hay que tener amigos/as. Estate en contacto con personas que te hagan pasar momentos divertidos, que te brinden apoyo y que te hagan sentir feliz. Te ayudarán a mejorar tu optimismo.
6. Cultiva tu optimismo. El optimismo es una actitud basada en la manera de percibir y evaluar una situación, y sus probables resultados.
7. Agradece lo que tienes (aunque consideremos que sea poco). Agradecer la comida que tenemos para hoy, agradecer por la familia, la pareja, hijos, trabajo, hogar… Muchas veces queremos más y más pensando que “la vida” no ha sido favorecedora con nosotros, pero si te detienes un momento, piensas y analizar qué es lo que tienes y das gracias por las simples cosas que te rodean o te suceden, es ahí cuando te darás cuenta que en realidad “la vida” no es tan mala como parece. La fuerza de decir Gracias.
8. Abraza. Los afectos y contactos físicos son parte de nuestro crecimiento, ya que el simple contacto físico nos ayuda a mejorar nuestro estado de animo, e incluso, en muchas ocasiones, nos produce emitir una sonrisa.
9. Disfruta de los ratos libres (aunque sea solo 30 minutos) para seguir haciendo aquellas cosas que te guste o para no hacer nada en particular: Leer, ver la tele, ir al cine, descansar…
10. Enfoca tu atención en cosas bonitas y que te inspiren. No podemos esperar sentirnos muy animados si estamos viendo continuamente en los medios de comunicación noticias catastróficas, películas de dolor y miedo, o le damos más importancia a pensamientos negativos y destructivos. Recuerda que uno se convierte en aquello a lo que presta su atención. Así que trata de ver y mantener un pensamiento de cosas que te hagan sentir bien, feliz, creativo/a.
11. Mira dentro de ti (Introspección). Toma el tiempo para averiguar lo que realmente te pone triste o desanimado/a y pregúntate qué puede hacer TÚ ara cambiar eso. Procura no huir del dolor ni de lo que sientes sólo porque “te sientas mal”. Muchas veces decimos “no me importa” cuando si nos importa.
12. Aprende a ser feliz. Se puede. "La felicidad generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días" Benjamin Franklin
Ayuda a superar los problemas. Cuando tenemos buen humor ganamos autoestima y percibimos la realidad desde una mejor visión. Se está más receptivo, más abierto a cualquier situación que suceda, en vez de darle la espalda cuando nos ponemos tristes. Esto repercute en nuestra actitud (forma de afrontar las situaciones): Vemos posibilidades de salida. El buen humor desarrolla la creatividad pudiéndose encontrar mejores soluciones a los problemas.
Según José Elías, cuando generamos un buen estado de ánimo las cosas funcionan mejor. Al vernos mejor, también vemos mejor nuestro entorno. Eso te incita a moverte, pero reír por reír no lleva a conseguir nada.
“Las personas que se ríen, que tienen sentido del humor, soportan mejor las contrariedades de la vida”.
No se trata de estar contento todo el rato. Tampoco de reír sin parar. Es normal que ciertas situaciones provoquen tristeza o miedo. Pero el sentido del humor permite dar a esos momentos su justa importancia. Cuando ocurre algo fuerte o traumático, es lógico y necesario pasarlo mal. Lo importante es salir de esa situación rápido. Hay que ver las cosas con optimismo y darse cuenta de que la vida sigue.
La sonrisa es una de las más bellas armas con la que contamos para defendernos del dolor.Encarar cada día con una sonrisa no solucionará todos nuestros problemas, pero nos ayudará a sentirnos mejor ya que alienta los sentimientos positivos.
Nuestra actitud se contagia y nuestra sonrisa también. Si llegamos a algún lugar (sala de espera, metro…) alegres, con la mirada hacia delante (no mirando al suelo), erguido, con una amplia sonrisa y saludando a las demás personas el ambiente se carga de esa energía propagándose haciéndose el ambiente más agradable (en términos generales).
“Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa como aquel que no sabe darla.”
Entregar una sonrisa a otra persona es uno de los mejores regalos que le podemos hacer. Es desearle lo mejor, regalarle un trocito de magia y felicidad, es una forma de transmitir positivismo, optimismo y ganas de vivir. Lo bueno de regalar una sonrisa, es que también revierte en nosotros. Cuando sonreímos, lo hacemos también para nosotros.
Y como dijo la Madre Teresa: “No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz.”
Aumenta el rendimiento laboral. El sentido del humor también es bueno en el ámbito laboral. Si ríes en tu trabajo estarás más contento y relajado, y esto ayuda a mejorar tu rendimiento. Esta ecuación funciona en todos los miembros de una empresa.
Suaviza las expresiones faciales haciéndonos ver más atractivos/as y sentirnos más jóvenes. Los músculos que utilizas al sonreír levantan las facciones lo que te hace inmediatamente tener un aspecto más joven.
...
La vida es demasiado corta para cargarnos de pensamientos negativos porque las cosas no nos están saliendo como deseamos. Cuando una situación se vuelva dura y complicada, aunque nos cueste y nos duela, pensemos en algo positivo sobre ello y sonriamos, verás como nos ayuda a ver la situación de una mejor forma. Quizá al principio no nos salga del todo natural, pero muchas veces lo físico se transmite a lo mental y anímico, así que si nos esforzamos por sonreír, nos llegaremos a sentir mejor y después de unos minutos esto se torna en un efecto natural.
"A veces, tu alegría causa tu sonrisa, pero también hay veces en las que tu sonrisa puede causarte alegría". Thich Nhat Hanh
“Cuando estés alegre sonríe. Cuando estés triste, sonríe. Cuando estés de mal humor, también sonríe. Una sonrisa expresa felicidad: si estás en problemas y sonríes, sin querer lo estarás solucionando.”
Cada vez que la vida te de cien razones para llorar, enséñale que tú tienes mil razones para sonreír.
Con tu sonrisa haces el mundo más bello. Thich Nhat Hanh
¿Qué motivos tienes para sonreír hoy?
¿Qué esperas para ponerlos en práctica?
Os comparto un texto atribuído a Gandhi sobre el poder de la risa:
"La risa no cuesta nada y produce mucho.
Enriquece a quienes la reciben, sin empobrecer a quienes la dan.
No dura más que un instante, pero su recuerdo a veces es eterno.
Nadie es demasiado rico para prescindir de ella.
Nadie es demasiado pobre para no merecerla.
Da felicidad en el hogar y apoyo en el trabajo.
Es el símbolo de la amistad.
Da reposo al cansado.
Anima a los más deprimidos.
No se puede comprar, ni prestar, ni robar, pues no tiene valor hasta el momento en que se da.
Si alguna vez se tropieza con alguien que no sabe dar una risa sea generoso y déle la suya.
Nadie tiene tanta necesidad de una risa como el que no puede dársela a los demás"
Habría que salir de casa con ella puesta.
Ofrecérsela a las personas que se crucen en nuestro camino.
La risa es innata al ser humano, no necesitamos aprenderlo. Reírnos inteligentemente a los 4 meses de edad. Pero... Cada vez más reímos menos. Un niño/a de 6 a 10 años se ríe alrededor de 300-400 veces al día, mientras que las personas adultas lo hacemos entre 14 y 80 veces, existiendo incluso personas que no sienten dicha necesidad. Hace 50 años reíamos un promedio de 15 minutos al día. Actualmente ese tiempo se ha reducido a 5 minutos, cuando la dosis recomendada debería ser de media hora.
¿Qué ha pasado por el camino? La respuesta es sencilla: el sentido del humor se ha ido perdiendo poco a poco. Reímos cada vez menos debido a la importancia que le atribuímos a los acontecimientos que nos ocurren en la vida (los problemas diarios), en trabajo, con la familia, en el amor..., las experiencias consideradas traumáticas han ido modificando nuestro carácter. La buena noticia es que esto se puede cambiar.
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La importancia de una sonrisa
Las personas en términos generales pensamos bajo este paradigma: "Cuando lo consiga seré feliz" ¿Debemos por tanto esperar a reír cuando nos llegue la felicidad? Desde mi punto de vista (es solo mi opinión) NO. ¿Por qué no reímos antes, durantes y después?
La sonrisa es un elemento clave importantísimo para que alcancemos nuestras metas y logremos el éxito (en términos generales) en nuestra vida tanto a nivel personal como profesional. A través de ella reflejamos nuestra esencia y personalidad, transmitimos una actitud positiva, que nos refuerza ante uno de nuestros grandes frenos ,“El Miedo”; y nos abre puertas a la hora de entablar relaciones sociales en lo personal y en lo profesional. ¡Es nuestra mejor tarjeta de presentación!.
La risa y/o la sonrisa, tiene innumerables beneficios en la salud, el bienestar y la actitud. Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, y esta teoría se demostró científicamente cuando se descubrió que el cerebro libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.
Cuando sonreímos nuestro cerebro genera endorfinas, y desciende los niveles de cortisol y adrenalina, reduciendo nuestro nivel de estrés, haciéndonos sentir mejor. Incrementa la producción de anticuerpos, y nos ayuda a rebajar el temor, la angustia (estrés), la ira…, relajándonos, mejorando el estado de humor ya que se produce un cambio de actitud mental, favoreciendo la disminución de enfermedades (en términos generales) ya que genera deseos de recuperación. Según comenta José Elías un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación.
José Elías psicólogo experto en risoterapia, comenta que la sonrisa también nos ayuda a confiar más en nuestras cualidades. Además, influye en nuestra motivación y en nuestra predisposición. “Aunque no consigamos a la primera o la segunda salir adelante, vamos a perseverar más y estar más motivados para alcanzar los logros que queremos”.
Así pues, los efectos de la risa se traducen en energía positiva que contribuye al buen estado físico y mental de las personas, así como al incremento de la alegría, la esperanza y el optimismo, que son motores necesarios en el desarrollo de nuestro SER.
Es verdad que todas las personas no somos iguales, no tenemos el mismo sentido del humor, algunas personas son más pesimistas, otras más optimistas pero hay intentar conseguir siempre una actitud positiva ante la vida. Crear una mentalidad ganadora.
¡Sonríe más! ¿Cómo lograrlo?
1. Relaja tu estilo de vida y bájale las preocupaciones. Toma la vida con calma. No hagas tantas cosas ya que no significa que entre más actividad mas felicidad, tampoco tengas una vida sedentaria, equilibra tus actividades y ten tiempo para divertirte. ¡Busca tu justa medida! Aprende a decir stop.2. Haz cosas que te gusten. Busca en tus aficiones, en tus pasiones…Si salimos de casa sabiendo que ese día vamos a hacer algo divertido, algo que nos hace disfrutar, ese día nuestra mente lo enfoca de manera muy diferente.
3. Haz deporte. No quiere decir que tengas que apuntarte al gimnasio y destrozarte físicamente la primera semana. Realiza acciones simples como, salir al parque a caminar, a correr, a patinar; ir a bailar; jugar algo con amigos. El hecho de “salir a…”, ya hace que cambiemos mentalmente de actitud.
4. Comparte tiempo (aunque sea media hora, un almuerzo, un ratito) con amigos o gente que aprecies, que te caiga bien. Hace que mejoremos mucho anímicamente, ya que entablamos conversaciones, nos relajamos…
5. Rodéate de gente positiva. Para ser más feliz hay que tener amigos/as. Estate en contacto con personas que te hagan pasar momentos divertidos, que te brinden apoyo y que te hagan sentir feliz. Te ayudarán a mejorar tu optimismo.
6. Cultiva tu optimismo. El optimismo es una actitud basada en la manera de percibir y evaluar una situación, y sus probables resultados.
7. Agradece lo que tienes (aunque consideremos que sea poco). Agradecer la comida que tenemos para hoy, agradecer por la familia, la pareja, hijos, trabajo, hogar… Muchas veces queremos más y más pensando que “la vida” no ha sido favorecedora con nosotros, pero si te detienes un momento, piensas y analizar qué es lo que tienes y das gracias por las simples cosas que te rodean o te suceden, es ahí cuando te darás cuenta que en realidad “la vida” no es tan mala como parece. La fuerza de decir Gracias.
8. Abraza. Los afectos y contactos físicos son parte de nuestro crecimiento, ya que el simple contacto físico nos ayuda a mejorar nuestro estado de animo, e incluso, en muchas ocasiones, nos produce emitir una sonrisa.
9. Disfruta de los ratos libres (aunque sea solo 30 minutos) para seguir haciendo aquellas cosas que te guste o para no hacer nada en particular: Leer, ver la tele, ir al cine, descansar…
10. Enfoca tu atención en cosas bonitas y que te inspiren. No podemos esperar sentirnos muy animados si estamos viendo continuamente en los medios de comunicación noticias catastróficas, películas de dolor y miedo, o le damos más importancia a pensamientos negativos y destructivos. Recuerda que uno se convierte en aquello a lo que presta su atención. Así que trata de ver y mantener un pensamiento de cosas que te hagan sentir bien, feliz, creativo/a.
11. Mira dentro de ti (Introspección). Toma el tiempo para averiguar lo que realmente te pone triste o desanimado/a y pregúntate qué puede hacer TÚ ara cambiar eso. Procura no huir del dolor ni de lo que sientes sólo porque “te sientas mal”. Muchas veces decimos “no me importa” cuando si nos importa.
12. Aprende a ser feliz. Se puede. "La felicidad generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días" Benjamin Franklin
Más razones para no dejar de sonreír
Como ya hemos visto los beneficios de la risa son múltiples y se extienden a todos los niveles, tanto físicos como psicológicos. Para José Elías ”aprender a reír o tener buen humor es aprender a percibir las cosas desde ópticas más agradables".
Ayuda a superar los problemas. Cuando tenemos buen humor ganamos autoestima y percibimos la realidad desde una mejor visión. Se está más receptivo, más abierto a cualquier situación que suceda, en vez de darle la espalda cuando nos ponemos tristes. Esto repercute en nuestra actitud (forma de afrontar las situaciones): Vemos posibilidades de salida. El buen humor desarrolla la creatividad pudiéndose encontrar mejores soluciones a los problemas.
Según José Elías, cuando generamos un buen estado de ánimo las cosas funcionan mejor. Al vernos mejor, también vemos mejor nuestro entorno. Eso te incita a moverte, pero reír por reír no lleva a conseguir nada.
“Las personas que se ríen, que tienen sentido del humor, soportan mejor las contrariedades de la vida”.
No se trata de estar contento todo el rato. Tampoco de reír sin parar. Es normal que ciertas situaciones provoquen tristeza o miedo. Pero el sentido del humor permite dar a esos momentos su justa importancia. Cuando ocurre algo fuerte o traumático, es lógico y necesario pasarlo mal. Lo importante es salir de esa situación rápido. Hay que ver las cosas con optimismo y darse cuenta de que la vida sigue.
La sonrisa es una de las más bellas armas con la que contamos para defendernos del dolor.Encarar cada día con una sonrisa no solucionará todos nuestros problemas, pero nos ayudará a sentirnos mejor ya que alienta los sentimientos positivos.
Nuestra actitud se contagia y nuestra sonrisa también. Si llegamos a algún lugar (sala de espera, metro…) alegres, con la mirada hacia delante (no mirando al suelo), erguido, con una amplia sonrisa y saludando a las demás personas el ambiente se carga de esa energía propagándose haciéndose el ambiente más agradable (en términos generales).
“Si alguna vez no te dan la sonrisa esperada, sé generoso y da la tuya. Porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa como aquel que no sabe darla.”
Entregar una sonrisa a otra persona es uno de los mejores regalos que le podemos hacer. Es desearle lo mejor, regalarle un trocito de magia y felicidad, es una forma de transmitir positivismo, optimismo y ganas de vivir. Lo bueno de regalar una sonrisa, es que también revierte en nosotros. Cuando sonreímos, lo hacemos también para nosotros.
Y como dijo la Madre Teresa: “No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz.”
Aumenta el rendimiento laboral. El sentido del humor también es bueno en el ámbito laboral. Si ríes en tu trabajo estarás más contento y relajado, y esto ayuda a mejorar tu rendimiento. Esta ecuación funciona en todos los miembros de una empresa.
Suaviza las expresiones faciales haciéndonos ver más atractivos/as y sentirnos más jóvenes. Los músculos que utilizas al sonreír levantan las facciones lo que te hace inmediatamente tener un aspecto más joven.
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La vida es demasiado corta para cargarnos de pensamientos negativos porque las cosas no nos están saliendo como deseamos. Cuando una situación se vuelva dura y complicada, aunque nos cueste y nos duela, pensemos en algo positivo sobre ello y sonriamos, verás como nos ayuda a ver la situación de una mejor forma. Quizá al principio no nos salga del todo natural, pero muchas veces lo físico se transmite a lo mental y anímico, así que si nos esforzamos por sonreír, nos llegaremos a sentir mejor y después de unos minutos esto se torna en un efecto natural.
"A veces, tu alegría causa tu sonrisa, pero también hay veces en las que tu sonrisa puede causarte alegría". Thich Nhat Hanh
“Cuando estés alegre sonríe. Cuando estés triste, sonríe. Cuando estés de mal humor, también sonríe. Una sonrisa expresa felicidad: si estás en problemas y sonríes, sin querer lo estarás solucionando.”
Cada vez que la vida te de cien razones para llorar, enséñale que tú tienes mil razones para sonreír.
Con tu sonrisa haces el mundo más bello. Thich Nhat Hanh
¿Qué motivos tienes para sonreír hoy?
¿Qué esperas para ponerlos en práctica?
Os comparto un texto atribuído a Gandhi sobre el poder de la risa:
"La risa no cuesta nada y produce mucho.
Enriquece a quienes la reciben, sin empobrecer a quienes la dan.
No dura más que un instante, pero su recuerdo a veces es eterno.
Nadie es demasiado rico para prescindir de ella.
Nadie es demasiado pobre para no merecerla.
Da felicidad en el hogar y apoyo en el trabajo.
Es el símbolo de la amistad.
Da reposo al cansado.
Anima a los más deprimidos.
No se puede comprar, ni prestar, ni robar, pues no tiene valor hasta el momento en que se da.
Si alguna vez se tropieza con alguien que no sabe dar una risa sea generoso y déle la suya.
Nadie tiene tanta necesidad de una risa como el que no puede dársela a los demás"
cuadro :de fotografia sobre metal, papel.
Estructura de espejos y moduclos de acrilico con ESMERALDA MITRE,DARIO LOPERFDIO,BUSTO DE BARTOLOME MITRE (MODERNO),,,, impresionnateretrato de DIEGO ALEXANDER Y ESTAFNIA DESPERIES en el cc Borges.....estara hasta mitad de julio... No se la pierdan,hay mas retratados...MIKE AMIGORENA, FITO PAEZ, JULIETA CARDINALLI, LUIS ORTEGA, MARCOS LOPEZ, MARTA MINUJIN, MANUEL LAMARCA Y MAS...
Pilares de la Felicidad
http://www.liderazgohoy.com/6-pilares-de-la-felicidad/
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Debido a que los seres humanos somos seres emocionales (a distintos niveles pero movidos por la emoción) tendemos a enfocar nuestras energías y tiempo en lo que emocionalmente más nos llena en el momento. Debido a esto olvidamos otras áreas de gran importancia hasta que sentimos un vacío enorme en dicha área.
Y como sentimos el vacío, nos desenfocamos de todo lo demás y nos enfocamos en cubrir ese vacío.
Con el tiempo, sentimos un vacío en otra área y volvemos a hacer lo mismo dejando todo a un lado para llenar ese nuevo vacío.
Por eso muchas veces brincamos profundamente entusiasmados de un negocio a una religión al deporte a la lectura, etc… tratando de coseguir el secreto de la felicidad.
En mi experiencia, me he sentido profundamente feliz y realizado cuando estoy desarrollando paralelamente 6 aspectos en mi vida. No estoy hablando de un balance perfecto, puedo estar invirtiendo en uno más que en otros; unos pueden estar más desarrollados que otros. Pero todos están en avance. Todos tienen un plan y están siendo desarrollados de modo intencional.
Estos son, en mi opinión y sólo en mi opinión, los 6 pilares de la felicidad:
Los 6 Pilares de la Felicidad
- Físico
Tener un plan de desarrollo y mantenimiento físico es imprescindible para ser feliz. No necesariamente necesitas ser un atleta con aspiraciones olímpicas, pero sí tener un plan donde te mantienes de forma saludable.
Comer bien, hacer un poco de ejercicio con cierta frecuencia y evitar malos hábitos siempre te ayudarán a sentirte pleno y lleno de energía.
Ahí está la clave: la energía. Para poder desarrollar los 6 pilares necesitas energía. Una de las razones principales por las cuales las personas descuidan alguno de los pilares es porque están cansados y no pueden más (físicamente). Los hábitos antes mencionados te darán la energía para hacer esto y todo lo demás.
- Mental
Todo ser humano necesita ser retado mentalmente. Es la forma en que la mente se expande y se desarrolla. Yo recomiendo muchísimo la lectura, tanto de libros sobre liderazgo y crecimiento personal (son los que más leo) como libros de ficción.
Leer expande tu conocimiento, visión, capacidad de pensamiento estratégico, aumenta tu capacidad de enfoque y concentración, desarrolla tu creatividad y mucho más. Los beneficios son inmensos.
Es sumamente importante que leas al menos 15 minutos al día de un buen libro. En promedio, 15 minutos al día equivalen a 1 libro cada dos semanas; lo que es igual a 25 libros al año. Muy pocas personas leen 25 libros al año. Imagínate cómo sería tu vida si leyeras entre 20-25 libros cada año. Sólo 15 minutos al día te llevará a eso.
- Social
No veo cómo uno puede ser feliz sólo. La razón es porque los momentos más felices de mi vida siempre han tenido conexión con alguien: mi esposa, mi hijo, mis padres, hermanos y mejores amigos.
Por mi trabajo he tenido la oportunidad de viajar bastante. Cada vez que viajo (normalmente estoy solo) y voy a un magnífico restaurante o estoy en una ciudad espectacular siempre deseo que mis seres queridos estén conmigo y disfruten lo que estoy viendo, comiendo o experimentando.
La vida está diseñada para ser compartida y necesitamos entender eso.
Por ello aseguro que tengo un plan de desarrollo social. Primeramente el tiempo con mi esposa e hijo, luego mis padres, familiares y amigos. En algunos casos me aseguro de tener tiempo diariamente (esposa e hijo), en otros casos semanal (padres), en otros mensual o inclusive una vez al año.
La razón principal por la cual este pilar es fundamental para ser feliz es porque este es el único pilar que transfiere amor. De ti hacia otros, de otros hacia ti. Imposible ser feliz sin amor.
- Productivo
Necesitamos ser seres productivos. Muchos confundimos este pilar con la búsqueda del éxito (aunque después nos demos cuenta que ser exitoso implica los 6 pilares no sólo uno.)
Este pilar se basa en la necesidad natural que tenemos los seres humanos de crear, de crecer, de proveer para nuestras familias, de alcanzar nuestras metas.
Esto es tan real, que en muchos casos luego de que personas se retiran, después de décadas de trabajo productivo, necesitan seguir produciendo. Si se quedan en sus casas sin hacer nada se deprimen. Pasaron años soñando con el momento del retiro para pasar todos los días viendo la playa o jugando golf, para darse cuenta luego de unos pocos meses que parte de su plenitud viene de continuar siendo productivos en este mundo.
Aquí es donde yo te recomiendo que busques tu pasión, luches por tu sueño, comiences tu blog, tu negocio, tu causa. Trabaja duro y logra tus sueños.
- Espiritual
Tal como dije al principio, “en mi opinión y sólo mi opinión”, no veo cómo uno puede ser feliz sin su desarrollo espiritual.
Yo particularmente soy creyente en Dios, creo que Él me ama y que me creó con un propósito único. Creo que mi objetivo en la vida es descubrir ese propósito e invertirme en él.
Creo que en el mundo está ocurriendo una historia mucho más grande que la que podemos ver y nosotros no somos protagonistas sino partícipes de esa historia que tiene un final feliz.
Creo que invertir nuestra vida en bendecir a otros en sea cual sea nuestra pasión, don y propósito es una acción más espiritual que terrenal. Creo que luchar por la justicia social, la generosidad y buscar dejar este mundo mejor de lo que lo encontramos… es una acción espiritual también.
Ahí creo que está el otro pilar de la felicidad, a veces olvidado… el pilar espiritual.
- El “Hoy”
La mejor forma que he podido explicar este pilar es por medio de mi video “Flores”. Aquí te lo dejo en caso de que no lo hayas visto antes:
El pilar del “Hoy” tiene que ver con estar presente en el hoy, ahora. Es pararte para ver, oler y recoger las flores del camino. Es tratar de ver lo hermoso que hay dentro de todo lo gris y oscuro de la vida.
Lo especial de este pilar es que se deshace de toda ambición y expectativa. En todos los demás pilares tenemos metas, ambiciones, expectativas que cumplir. No en este pilar. La capacidad de ser feliz “hoy” está fundamentada en dejar a un lado toda ambición y expectativa y apreciar el momento tal como es.
Estos son los 6 pilares en los cuales considero que se basa la felicidad. Debido a que no soy dueño de la verdad y tan sólo tengo 34 años de experiencia (Estoy seguro que los años y la vida en mi proceso de maduración me mostrarán cosas nuevas), me encantaría saber tu opinión al respecto.
¿Sientes que estoy en lo correcto? ¿Olvidé algún pilar o aspecto que en tu experiencia, es fundamental para ser feliz? Por favor utiliza los comentarios para darme tu opinión. ¡Gracias!
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